Как уберечь себя в праздники?

Всем предстоят долгие выходные, веселые застолья. Как будущей маме провести это время максимально приятно и спокойно, и безопасно для малыша?

Вот несколько советов.

Как избежать слишком большого стресса во время предпраздничной подготовки?

·         Не забывайте расслабляться и использовать для этого правильное дыхание – глубокий вдох через нос и медленный выдох ртом. И – расслабиться!

·         Помните, что Вы не одна! В эту самую минуту тысячи беременных женщин празднуют Новый год, переживают и радуются также, как и Вы. Пусть в Вашей компании Вы будете одна, но Вы принадлежите к особенной касте счастливых людей!

·         Во время подготовки стола и квартиры Вы, конечно, почувствуете усталость. Смело скройтесь в спальню и вздремните часок. Это принесет и Вам, и празднику гораздо больше пользы!

·         Может помочь и небольшая физическая разминка – выйдите прогуляться хотя бы вокруг дома – не в магазин за покупками, а просто вокруг дома, или сходите в бассейн!

Как избежать слишком большой усталости?

·         Не старайтесь показаться супер-женщиной. Это и без того понятно. Говорите «нет» перед необходимостью делать вещи, от которых Вы устаете

·         Спите побольше! Старайтесь давать себе не меньше 8 часов каждую ночь

·         Не отказывайте себе в утренней чашечке кофе или чая. Многочисленные исследования доказали, что употребление кофеина в общей дозе до 200-300 мг в день безопасно для плода, а хорошее самочувствие женщины – только полезно!

Как избежать употребления алкоголя?

·          Не стоит говорить, почему этого действительно стоит избегать! Даже если у ребенка, мать которого во время беременности употребляла алкоголь, нет внешних признаков фетального алкогольного синдрома, нервно-психическое развитие может страдать, проявляясь в том, что родителям кажется непослушанием, невнимательностью, плохой успеваемостью в школе…

·         Заранее приготовьте для себя безалкогольный напиток, который Вы любите – на все праздники – в достаточном количестве!

·         Глоток шампанского – не беда, но дальше, если Вам хочется игристых пузырьков и настроения, приготовьте заранее игристый фруктовый сидр! И продолжайте праздник!

·         Убедитесь, что в том, что Вам предлагают друзья, которые может быть не знают о Вашей беременности, не содержит алкоголь!

Как избежать осложнений от переедания – например, газообразования и запоров?

·         Ешьте часто, но маленькими порциями. Чаще вставайте из-за стола – подвигаться немного, или поболтать в сторонке – и вашему желудку, которому остается меньше места, и вашим ногам будет от этого лучше!

·         Во избежание запоров пейте больше жидкости (лучше простой воды) за едой, и добавляйте в пищу много продуктов, богатых клетчаткой (зелень, овощи, яблоки, отруби и т.д.)

·         Если все-таки случился запор, воспользуйтесь лактулозой (дюфалак, гудлак, нормазе и др.), а если беспокоят газы – симетиконом (эспумизан, антифлат, саб симплекс и др.) – это безопасно для плода! Такие препараты как динолак, антарейт – содержат оба компонента сразу.

Что делать, если под Новый год Вы обнаружили, что простужены – заложен нос и поднимается температура?

·         Не паникуйте! Не все лекарства для Вас вредны!

·         Если Ваши близкие отправились в аптеку за помощью для Вас, пусть они убедятся, что в средстве от простуды содержится парацетамол, и не содержатся другие компоненты. Избегайте средств, содержащих аспирин – они могут быть небезопасны. Но и парацетамол следует применять только если температура около 38 С – это само по себе может быть опасно для плода, а парацетамол не вызывает аномалий развития и является допустимым для Вас средством помощи!

·         Не пренебрегайте сосудосуживающими каплями в нос, если испытываете затруднения дыхания. Ребенку нужна мама, которая способна доставить ему кислород, и не испытывать стресс! Старайтесь, тем не менее, начать с гипертонических солевых растворов (морская вода), промыванием носовых ходов теплым содовым раствором. Если это не помогает, используйте сосудосуживающие капли (назол, називин и др.) в детской дозировке и минимальном необходимом количестве. Особенно будьте осторожны, если у Вас повышается артериальное давление.

·         Если болит горло – теплые содовые полоскания лучше любых леденцов!

Желаем Вам веселых праздников и крепкого здоровья!!!